خانه شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟ - مرد کوچک

محیط ناسالم

خانه می تواند بر سلامت روح و روان ما اثر بگذارد. یک محیط ناسالم می تواند اضطراب ایجاد کند. چه چیزی یک محیط را ناسالم می نماید؟ یک محیط ناسالم داخلی محیطی است که وقتی در آن هستید احساس خوبی ندارید. مثلا محیطی که کیفیت هوای آن خوب نیست، بوی بدی می دهد، دکوراسیونش چشم را آزار می دهد و یا نورپردازی اش مناسب آن فضا نیست. از دیگر المان های دکوراسیون که می تواند تاثیر منفی روی ما بگذارد شامل کیفیت مبلمان و چیدمان آنها می گردد. انسان در محیط های شلوغ احساس راحتی نمی نماید و نشستن روی مبلمان ناراحت خوشایند نیست. همه اینها می توانند استرس برانگیز باشند و تمرکز و آرامش را بهم بزنند. کمبود نور طبیعی، عدم وجود المان های زنده یا سبز به طور کلی از شاخص های یک فضای داخلی ناسالم اند.

ارتباط روان ما با پیرامون ما

تاثیر محیط بر ما تنها فیزیکی نیست و می تواند بر خلق و خو و احساسات ما نیز اثر بگذارد. تمام المان های طراحی داخلی مانند رنگ، الگوها و بافت ها می توانند بر احساس بیولوژیکی و روانی ما اثر بگذارند زیرا مغز ما در مواجهه با محیطی که ساخته ایم هورمون هایی ترشح می نماید. مثلا اگر فضایی را آرامشبخش تلقی کنیم بدن ما نیز هورمون هایی ترشح می نماید که می توانند اضطراب مان را تسکین دهند. اگر وارد محیطی بسیار گرم و پویا شویم که پُر از نورهای روشن و رنگ های درخشان و زوایای تند است می توانیم هیجان زده شویم و حتی آدرنالین ترشح کنیم که باعث می گردد بدن ما در شرایط بسیار هوشیار قرار بگیرد. محیطی ممکن است تجربیات شخصی مان را برای مان زنده کند یا تاثیر فرهنگی روی ما بگذارد.

شاخص های یک خانه سالم

نشانه های یک محیط خانگی سالم چیست؟ آشپزخانه ای که دستگاه تصفیه آب در آن دیده می گردد خبر از اهمیت اعضای خانواده به کیفیت آب آشامیدنی می دهد. پنل های آکوستیک که روی سقف کار شده نشان دهنده به حداقل رساندن سروصدا و ایجاد محیطی بهتر برای ارتباط اعضای خانواده و لذت بردن از صرف غذا و درکنار هم بودن است. محیط منظم و بودن وسایل اضافی نشان می دهد می توانید انتظار داشته باشید هر چیزی سر جای خودش باشد. ریزه کاریهای فضای پخت و پز، فضای خواب و استراحت، فضای پذیرایی و ...، حرفهای زیاد برای گفتن دارند.

یک باشگاه خانگی کوچک

ورزش می تواند اضطراب را تسکین بدهد، بنابراین آیا می توانید باشگاه کوچکی در خانه درست کنید تا تشویق به تمرین و تحرک شوید؟ مطمئنا وجود چنین فضایی تاثیر مستقیم بر سلامت جسم و روح تان دارد. باشگاه خانگی شما باید به شما انگیزه بدهد و چه بهتر که رو به فضای سبز یا دست کم چشم اندازی زیبا و انگیزه بخش باشد. شما باید عاشق باشگاه خانگی تان باشید و احساس کنید در این محیط انرژی می گیرید. انتخاب دنج ترین قسمت خانه برای ورزش باعث می گردد انگیزه تان کم گردد و احتمالا آن را نادیده بگیرید. از نور غیرمستقیم برای باشگاه کوچک خانگی تان بهره ببرید تا وقتی تمرینات درازکشیده را انجام می دهید چشمان تان را آزار ندهد.

از خانه تان، محل کار ِ استرس برانگیز نسازید

شکی وجود ندارد که در خانه کار کردن مزایای زیادی دارد اما باید هوشیارانه این کار را انجام دهید تا فضای خانه تان تبدیل به محیط کار نگردد و استرس کار و شغل تان محیط خانه را نگیرد. با چند ترفند در طراحی می توانید این کار را انجام دهید. فضای خانگی کارتان را با چیزهایی که دوست دارید و حواس تان را هم پرت نمی نمایند بسازید. این روزها حتی شرکت ها و محیط های سازمانی هم تا آخرین حد ممکن سعی می نمایند فضای کار را گرم و راحت و محبت آمیز تر نمایند، پس شما که در خانه کار می کنید باید راحت تر بتوانید این کار را انجام دهید. ببینید چه فضای خلاقیت و کارآمدی تان را بیشتر می نماید بدون اینکه استرسی به شما وارد کند.

محیط خانه با وسایل کوچکی و سالمی که استفاده می کنید سالم می گردد

آشپزخانه معمولا دوست داشتنی ترین فضای خانه است که باید در آن احساس مطبوعی داشته باشید، پس چند گل و گیاه در آن بگذارید و به نور آن اهیمت بدهید. یک آشپزخانه زیبا درست کنید، جایی که به راحتی در آن آشپزی کنید و فضایی برای میزغذاخوری در نظر بگیرید. خانواده هایی که باهم آشپزی می نمایند و دور هم غذا می خورند کمتر دچار اضافه وزن می شوند، عملکرد کاری شان بهتر است و کمتر در زندگی روزمره به دردسر می افتند.

نگه داشتن گیاهان در فضای خانه نه تنها هوا را تصفیه می نماید و به محیط شادابی می دهد. می توانید طبق سلیقه تان و متناسب با فضایی که دارید از انواع جورواجور گلها و گیاهان بهره ببرید. بعلاوه می توانید خودتان باغبانی کنید که علم ثابت نموده به اندازه چشمگیری از کورتیزول تان کم نموده و حال تان را خوب می نماید. قدرت بافت ها و پارچه ها را دست کم نگیرید. صحبت ما فراتر از بافت هایی چون پشم و ابریشم است؛ بافت هایی از طبیعت را به خانه تان بیاورید. افزودن پارچه های طبیعی و المان های سبز به فضا، واقعا ساده و بینهایت موثر بر روح و روان ماست.

اگر می خواهید فقط یک کار برای خانه تان انجام دهید، نورپردازیست

به نورپردازی خوب و مناسب خیلی اهمیت بدهید. یک نورپردازی درست، نگاه تان را تغییر خواهد داد و زندگی تان را جور دیگری خواهد نمود. بزرگترین اشتباهی که در دکوراسیون می توانید مرتکب شوید، دست کم گرفتن اثر نورپردازی در فضای داخلی است. وقتی وارد محیطی می شوید و احساس خوبی به شما می دهد، به احتمال زیاد نورپردازی عامل این احساس خوب است. یک نورپرازی مناسب حتی می تواند کوچک ترین فضاها و ساده ترین وسایل را زیبا و دوست داشتنی جلوه بدهد. نور می تواند به شما احساس سرزنده گی و انرژی بدهد اما می تواند ساکت و منزوی تان هم بکند. اگر نورپردازی فضای خانه احساسی غیر از آنچه احتیاج دارید ایجاد کند حتی ممکن است مانع گردد بدن تان به طور طبیعی احساس خواب آلودگی یا هوشیاری کند.

برای ایجاد فضایی نیروبخش و آرامشبخش از نورپردازی با رنگ های گرم استفاده نموده و از غروب خورشید الهام بگیرید که درخشش آن پراکنده تر است و عملکردی مبهم تر و کم سوتر و در نتیجه اثری آرامشبخش تر دارد. این نوع نورپردازی برای یک محیط کاری که احتیاج به خلاقیت و کارآمدی وجود دارد مناسب نیست.

محیط تان را شلوغ نکنید

اتاقی که جادار است حس خوبی می دهد. چند نکته به شما توصی می کنیم که چگونه دکوراسیونی باز و جادار داشته باشید.

• محیط را تا جایی که ممکن است روشن و پرنور نگه دارید، دیوارها رنگ های روشن داشته باشند تا نور طبیعی را بازتاب بدهند.
• از سطوح انعکاسی مانند آینه برای گسترده تر نشان دادن فضا بهره ببرید.
• خرده ریزهای تان را در کمد و گنجه و ... بگذارید. سطوحی که چیزهای کمتری برای نمایش دادن دارند از پیچیدگی های بصری کم می نمایند و احساس باز بودن فضا به شما می دهند.
• برای کف اتاق از رنگ ها با تناژ ملایم بهره ببرید. رنگ تیره برای کف اتاق از لحاظ بصری از گستردگی فضا کم می نماید و احساس کوچک تر بودن فضا از اندازه واقعی آن را به شما خواهد داد.
• اگر امکان دارد ارتفاع سقف را بیشتر کنید. هر چه سقف بلندتر باشد احساس می کنید فضای تان بیشتر است.

خانه شما قلب شماست

خانه شما مثل بدن شماست، قلب و جان شماست؛ باید از آن مراقبت کنید تا از طعم سلامتی را بچشید و لذت ببرید. افرادی که برای محیط خانه خود هزینه و وقت صرف می نمایند حس مطبوعی از رضایت و غرور دارند و اندازه شادی و اعتماد بنفس شان بیشتر است. پژوهش ها نشن می دهند اگر در خانه ای شلوغ و بهم ریخته با وسایل کهنه و نامتناسب زندگی کنید، احساس افسردگی و استرس خواهید داشت. پس یک محیط و دکوراسیون سالم و شاداب نه تنها چشمان تان را می نوازد بلکه با احساس آرامش و امنیت و لذتی که به شما می دهد برای سلامت جسم و روح تان نیز خوب است.

پ