4 روش پیشگیری از سرماخوردگی های پاییزی را بشناسید - مرد کوچک

به گزارش خبرآنلاین، سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت شروع گردد اما خودبه خود بهبود می یابد و احتیاج به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه اقدام به درمان و تهیه دارو می نمایند.

همواره پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید نگران نشوید زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند. فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود طول درمان این بیماری را کاهش دهید.

در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها می توانید از بیمارشدن خود جلوگیری کنید.

1. دریافت ویتامین D

کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مسائل قلبی عروقی می گردد و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می نماید و همین امر موجب می گردد بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می توان به زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره نمود. بعلاوه می توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه بخرید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل های حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می دهد.

2. مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل یاری نموده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس ها تقویت می نمایند.

3. نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست. منشأ این فواید سطح بالای آنتی اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می شناسند. بر اساس مطالعات منتشرشده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه دم می تواند مزایای بالقوه ای برای سلامتی به همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی.

4. جنب وجوش داشته باشید!

فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم یاری شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می نماید و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم بعلاوه

- التهاب و بیماری های مزمن را از شما دور نگه می دارد.

- استرس و ترشح هورمون های مرتبط با استرس را کاهش می دهد.

- گردش گلبول های سفید خون (WBCs) را تسریع می بخشد که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی یاری می نمایند.